健康がまごおり21やろまい

三河湾に面した温暖な蒲郡。 長生きの街を目指し、健康づくりの市民活動を紹介。

久々の例会

蒲郡健康づくり一緒にやろまい会 小江府相東西北蒲郡地区の例会報告です。
先月は台風で中止になったので、
9月の例会は久々感のある室内体操です。
スポーツリーダーさんの指導でストレッチしたり、
普段動かさない筋肉を使った体操しました。
椅子で足首40
椅子に座って足首部分→ふくらはぎの筋肉を動かします。
20170904タオル
タオルを使って上半身を動かします。
20170904バランス30
バランスもみなさんよく取れて、ほとんどぐらつきません。
すごい!
めぐりん新城片足バランスs
めぐりん体操、後半の難しいところもなかなか上手にできました。

皆さん、楽しそうに参加していただきました。





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暑い日になりました

今日も朝から軽く30℃を超える真夏日になりました。
本日の小江府相東西北蒲郡地区の例会は室内体操です。
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音楽に合わせて、ストレッチ。
座ってもできます。
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毎日の生活の中に楽しく運動を取り入れて
健康で毎日を送りましょう。


9月も室内運動

夏の暑いうちは室内運動で、ということでしたが、
9月も室内で音楽に合わせて楽しい体操です。
会場が「蒲郡いきがいセンター」に変わりました。
3階のホールです。
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広いお部屋でも、参加者16名でちょうどいいくらい。
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ツボ体操、ストレッチ体操、蒲郡市民の歌、あいちめぐりん体操、365日の紙飛行機など。
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難度の高いものにもチャレンジ。
どれも音楽に合わせて楽しく体を動かしました。
体が硬いという方に、肩甲骨の周り:ちょっと背中を柔らかくマッサージするだけで、
前屈がたやすくできるようになってびっくり。
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10月は、ノルディックウォーキングをしますので、
集合場所が変わります。
10月3日(月)午前9時半 蒲郡市商工会議所ロビー
雨天時は中止です。
両手の空くようなウエストポーチかリュックでおいでください。
タオル、帽子、飲み物持参。

室内運動

暑い時期はウォーキングも熱中症になってもいけないので、室内体操です。
7月例会には、新しい方もたくさん参加していただきました。
スポーツリーダーさんの指導で、
音楽に合わせて楽しく体が動かせました。
ちょっと難しいのもありました?
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(画像はクリックすると大きくなります)

来月も室内運動します。集合場所は、本町公園でなくて、勤労福祉会館です。


暑い時は室内運動

8月の例会は、室内運動を行いました。
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椅子に座ったままで上体を伸ばします。
膝に負担がかからないので楽ですね。
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参加者は少なかったですが、
やわらかいボールは指先の運動他、
いろいろな動きにも使いました。
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ラップの芯を使って、足の裏をマッサージ。
音楽に合わせて夢の貯筋体操、健康長寿体操など
楽しく行いました。

運動時の脈拍
10秒間測って6倍、もしくは15秒間測って4倍して、1分間の脈拍数を出します。
100以上あるようなら休みます。
(10秒 × 6)+年齢=150~180
このくらいが適当な運動量です。

テーマ:ヘルシー - ジャンル:日記

夏の例会

7月・8月の例会は暑いので、
ウォーキングではなく、
室内体操を実施します。

第1月曜日 午前9時半

蒲郡勤労福祉会館2階 視聴覚室に
おいでください。

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