健康がまごおり21やろまい

三河湾に面した温暖な蒲郡。 長生きの街を目指し、健康づくりの市民活動を紹介。

日常の中で運動を

運動不足になりやすい現代、分かっちゃいるが
スポーツジムに行ったりウォーキングの時間が取れない、という人は多いですね。
そんな日常生活の動きの中で、さりげなく体を動かすことに
気を使うだけで、運動量が増えます。

・ショッピングに行ったら、駐車場は入り口から遠くに留める。
・布団を上げたり洗濯物を干すときに、高く腕を伸ばす。
・椅子に座るときには、スクワット2~3回するつもりで。
 (ドシンとおしりを下ろさず、ゆっくり座ると太ももの運動になります)
・歩く姿勢に気をつける。体重移動は、かかと→親指

などなど
簡単にできることを続けてみましょう。
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テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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